Jednoducho Pilates
Je to jedna z najefektívnejších fitnessmetód, ktoré boli vyvinuté v oblasti formovania postavy. Systém Pilates využívajú nielen v oblasti fitness, ale pomôžu si ním aj lekári a fyzioterapeuti. Vedia prečo!
Čo robí z Pilates Pilates?
Sú to presné pohyby, vykonávané pod dohľadom odborníka, ktorý má s cvičením vlastné skúsenosti. Pilates treba cvičiť dôsledne a presne. Nie je to aeróbne cvičenie, kde hopsáte ako zajko. Treba cvičiť s plným vedomím a sústredením. Dôležitý je každý milimeter, ktorý môže celý cvik buď pokaziť alebo z neho urobiť zázračnú medicínu. Pilates je výborný spôsob ako sa zbaviť menších bolestí chrbta a ideálne cvičenie v období rekonvalescencie, po zranení alebo operácii. Spevňuje hlavne tie partie tela, ktoré sú zásadné pre správne držanie tela. Pilates pracuje nielen so svalmi ale aj s dychom, na ktorý sa počas cvičenia sústredíte.
Tušili ste vôbec?
Mnohí ani netušia, že existujú dva druhy svalov. Cvičenie pilates to vie a s týmto poznatkom aj vo veľkom narába. Prvý druh je pohybový – sú to svaly, ktoré hýbu našim telom. Druhú skupinu predstavujú svaly spevňujúce, ktoré sú zodpovedné za držanie nášho tela. Medzi týmito dvoma zložkami musí vládnuť harmónia a treba, aby bol ich pomer vyvážený. Inak dochádza k poruchám držania tela a poruchám pohybového aparátu. Čím viac sa vyvinie pohybová zložka, tým ochabnutejšia je spevňujúca. Toto je príčina guľatých ramien, podsadenej panvy a vpuklého bruška.
Tajomstvo Pilates
Pilates má silnú teoretickú základňu a je veľmi premyslené. Pracuje s tzv. powerhousom. Je to centrum tela, z ktorého vychádzajú všetky pohyby. Je to stredná časť tela, brucho, sedacie svaly, a svaly chrbta. Každý pohyb začína v tomto ohnisku, ktoré ak nie je dostatočne vyvinuté spôsobuje pohybové problémy a zlé držanie tela.
Dýchanie je takisto dôležitá časť cvičenia. Dych je dobrý pomocník chráni nás pred únavou a stresom. Pri cvičení pilates nezadržiavajte dych, ale dýchajte hlboko a s plným vedomím. Takéto dýchanie podporuje aj spaľovanie.
Pilates nerobí výnimky. Niekomu sa môže zdať príliš ženský, inému náročný alebo nevhodný pre deti. Pilates je hlavne individuálny a citlivý k jednotlivcovi a jeho potrebám. Takže už žiadne vyhováranie. Môžete ho cvičiť aj vy!
Fotografia: © BigStockPhoto.com
